今回はサーフィン技術を効率良く上げたいというサーファーにおすすめのプロテインのご紹介です。
近年では筋力アップや疲労回復の効率が上がるプロテインはスポーツマンの必需品と言えます。このプロテインはさまざまなスポーツを行う人が使用していますが、もちろんサーフィンのパフォーマンスアップにも繋がる栄養素ですので、興味がある方にはぜひ参考にしていただければと思います。
まずプロテインとはどんなものなのかわからない人のために、プロテインの説明をしていきます。
プロテインとは三大栄養素の一つ『タンパク質』のことです。このタンパク質は筋肉だけでなく、骨や皮膚、内蔵、爪や髪の毛まで人間のカラダのあらゆる部位の材料であり、免疫力の働きなどにも大きく関わる人間には欠かせない栄養素です。近年はあらゆるスポーツの分野で効率良くタンパク質を摂取できるプロテインは重宝されています。
プロテインにはいくつかの種類がありますが、その中でも代表的な３種類『ホエイプロテイン』『カゼインプロテイン』『ソイプロテイン』からサーファー向けのプロテインを選ぶならホエイプロテインとカゼインプロテインがおすすめです。
ホエイプロテインは牛乳を原料としたプロテインで、筋肉の主成分となる「必須アミノ酸」や「BCAA」を含んでおり、トレーニング後の超回復に効果的です。カゼインプロテインもホエイプロテインと同様に牛乳を原料としたプロテインですが、こちらは疲労回復に効果的なアミノ酸の「グルタミン」を含んでいます。
このホエイプロテインとカゼインプロテインの2種類が筋力を必要とし疲労を伴うサーファーにぴったりなプロテインと言えます。
この2種類の高品質なプロテインを購入するなら『マイプロテイン』というブランドのプロテインがおすすめです。
マイプロテインをおすすめする理由は高品質なプロテインをお手頃な価格で購入できるからです。
イギリスを代表するスポーツ栄養ブランドでヨーロッパNo.1ブランドとして広く知られています。有名アスリートも愛用しており、品質面も安心できるところもおすすめできるポイントなので、ぜひ一度チェックしてみてください。
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プロテインの効果を最大限に生かすためには、摂取するタイミングが非常に重要です。
人間のカラダはトレーニング後30分以内が一番栄養吸収率が高まるとされています。
サーファーの場合は一度海に入ると数時間はサーフィンを行う人がほとんどなので、ラウンド毎の休憩時に摂取すると効率がいいでしょう。また、疲労回復を目的とする場合は就寝前にカゼインプロテインを摂取すれば効果的に疲労回復ができるでしょう。
今回はサーファーにおすすめのプロテインをご紹介させていただきました。
サーフィンはかなりの体力を必要とするスポーツです。
プロテインを活用し効率良く体力アップや疲労回復を行えば、早く上達することができるはずです。
プロテインを摂取することはメリットしかないので、周りに差を付けたい人にはぜひ試していただければと思います。
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